nie jem

A co sądzisz o ekstremalnym przypadku takiego podejścia, czyli Jem/Nie jem Binia?

heheh pakiery sie pogubiły, posłuchaj osobiście uważam że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i [...]

[...] (150g kurczaka kroje w kosteczki, mocno przyprawiam zlocista, pieprzem, chilli, ziolami prowansalskimi, wrzucam na rozgrzany suchy grill, 6 min i wcinam i tak 3x dziennie) nie bylo slowa o smazeniu wiec nie wiem skad ktos wywnioskowal cos takiego ;) obwody pilnuje, niestety nie zmieniaja sie rowniez (jedynie zdziwil mnie wzrost ponad 1cm w [...]

bo jem jak jem No właśnie Patrząc na to co napisałaś powyżej, nie dziwi mnie, że massz problemy z okresem. Kobiecie potrzeba TŁUSZCZU. 1g/kgmc ciała to mini-mini-minimum. Optymalnie byłoby 1.5g. Wpisz tą dietę do tego dziennika, bo ja tam 1700kcal nie widzę.

oj współczuję w takie upały siedzieć i pisać.. pamiętam jak sie kiedys uczyłam, a mialam pokoj na poddaszu i tylko wiatrak w twarz mnie ratował a ja mięso nadal dzielnie jem, na szczęście mnie nie odrzuca powodzenia!

Na śniadanie jem zawsze 100g płatków oswianych, jednak nie za bardzo mi smakują. Mógłbym robić tak, że do tych 100g owsianych dorzucam z 30-40g musli?

zdjęcie muszę zrobić a ten dziennik uzupełnie z tym, że rewelacji pewnie nie będzie:(( bo jem jak jem:(

Ostatnio bacardi może ze 100ml z pepsi light i jak wstałem z łóżka w drzwi nie trafiłem Po prostu zapomniałś sie obrócić bokiem i nie zmieściłeś się Warzywa potaniały i teraz wchodzi nawet koło 0,5 kg w jednej porcji. Ogólnie od kilku dni jem ok kilograma zielska dziennie. Układ trawienny już jest wdzięczny. Przeglądam Wasze dzienniki i włos mi [...]

1) http://oi56.tinypic.com/33dv95s.jpg 2) 20 3) 83 4) około 5 lat 5) Rzeźba 6) strasznie dużo nie ma sensu wymieniać 7) żadnych 8) Białko WheyProtein FitnessAutority, AminoPower nutrabolics, Nitorus Syntrax 9) 90 10) bardzo dużo białka, mało węglowodanów nie jem po godiznie 8;00 11) mogę kupić tylko ten pobudzacz obojętnie ile by kosztował :) 12) [...]

Witam Trenuję już dosyć długo i przestaję widzieć postępy. Pisałam już kiedyś na forum miałam odwieczny problem z dążeniem do innej wagi, ale to już przeszłość. Miałam problem z miesiączką, bo w tamtym roku zeszłam poniżej 52 kg chociaż wydawałoby się, że przy wzroście 161 to wcale nie mała waga a jednak. Teraz okres wrócił chociaż nie jest [...]

Co do diety, to nie mam żadnej, po prostu jem to co wejdzie, unikam niektórych rzeczy, ale mam b. szybką przemianę i nie wiem ile bym jadł to ciężko jest przytyć. Co do tych białek, to nie chcę kupować za przeproszeniem jakiegoś ścierwa za 30 zł . Może i to jest dobre ale na pustą kieszeń. Orientowałem się, to dobre białka kosztują po 100zł nawet [...]

Na śniadanie,ok 10.00 jem jajka sadzone-2szt+parówki-2szt+szklanka mleka Ważnym elementem pierwszego posiłku są węglowodany złożone i proste których u Ciebie brakuje. Możesz je dostarczyć z takich źródeł jak: - płatki owsiane - pieczywo typu graham - mąka razowa - ryż brązowy - kasza gryczana Brakuje również źródła zdrowych tłuszczy roślinnych [...]

Pozostałe partie również cwicze intensywnie. Waga trochę zwiększa się przez ostatnie dwa tygodnie przytyłem 1,5 kg. jem dużo no ale niestety mam taka przemiane materi, ze nic nie przybywa w kg. Najwyżej zmienie swój plan, ale mi ten plan odpowiada bo np; jak ćwicze klatke to się strasznie zmęcze i nie bede miał siły później np na bica. Ciężar [...]

[...] sie wprowadzic wszystkie (badz wiekszosc) zmian jakie mi poleciles Jednak czy posilek ok. 20 min po treningu musi skladac sie z ryby lub miesa, twarog+ryz odpada zupelnie? Tzn czy bialko z twarogu jest az tak dlugoprzyswajalne, ze spozywanie go po treningu jest niekorzystne (nie dajace efektow)? Co do ew. sosu do ryzu to jasne, zaczne [...]

Witam, wracam po prawie półtora rocznej przerwie, ze względu na szkołe ;/ przed przerwą ćwiczyłem regularnie na mase przez 2 lata. Niestety przez tą przerwę pojawił się niepotrzebny tłuszcz. Moim głównym celem jest zmniejszenie obwodu brzucha, i odtłuszczenie całego ciała. Przez ost 3 tyg. starałem się rano jeździć rowerem ok 1 h(przed [...]

wieprzowina ma niezdrowe tłuszcze dlatego jej unikam, wołowina jest droga a ryby ciężko jeść kilka razy dziennie stąd kura. Czy to dla organizmu nie za dobrze jak ciągle kure wsuwam? Jeśli chodzi o warzywa to jem ok 3pomidorów dziennie i w sumie tyle... Co moge jeszcze wcinać prócz ogórka- mam uczulenie?

witam obecnie teraz mam zamiar iść do pracy zalewanie posadzek to chyba ciężka prac a więc chciałbym się zapytać jakie odzywki dodać do mojej diety żeby pracować i trenować moja dieta wygląda mniej więcej tak 1 posiłek jajka 3 gotowane lub smażone chleb razowy 2 twaróg szczypiorek chleb razowy 3 makaron razowy tuńczyk sos pieczarkowy 4 prze [...]

Witam mam ten sam problem nie mogę przytyć.....zacznę od tego ze mam 18lat i 170cm wzrostu moja waga jest masakralna bo waże tylko 47 kilo przy takim wzroście to wygląda okroponie jem bardzo dużo warzyw owoców mięsa ogólnie moja dieta jest bardszo pożywna i zdrowa może ktoś zna jakis skuteczny sposób na przytycie chciałabym wazyc tak przynakmniej [...]

hehehe no widzisz - ale nic nie uroslo! hehe czytales jak podobno dziala? ja dzis ladowanie robie - i po 300g ww nie daje juz rady a jeszcze drugi raz tyle minimum masakra mało i to mnie przeraza bo naciagne skore ba bebzonie i widac kostke , czyli talia szeroka???!! to tak jak u mnie a co smieszne - spodnie zawsze mialem 34/32 ostatnio kupowalem [...]

Ja nie jem wegli po treningu tylko białko/BCAA a po 40 min normalny posiłek i nie narzekam, ba nawet jest to dla mnie ( endo ) idealne wyjście.